做前两个动作时,要用力抬高腿,增加腿部力量,减掉大腿的赘肉。进行后两个动作的时候,要双脚呈90度击掌,不要左右摇晃。
俯卧,腹部垫上枕头,两手支撑下颌部位,双腿伸直。
双腿伸直后,单腿用力抬高,之后再交替进行。
接着放下双腿,重复第一个动作,双腿伸直。
最后双腿屈膝,同时使双脚击掌,张开,击掌。
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