如何让腿变细？

　　美腿计划 #1臀部关节放松

　　大腿连接屁股的部分，大概是减肥中最无力的一部份。如果这个地方的关节太过僵硬，会导致周围的肌肉不常被运动到而衰退，使下半身肥胖。

　　怎麽改善 # 盘腿也能瘦大腿

　　（１）坐在地上将背打直，两只脚的脚掌合并，不能分开

　　（２） 脚後跟尽可能地贴近自己

　　（３）保持这个姿势，膝上下摆动20次

　　（４）将手压在膝盖上，一边数十秒一边慢慢地向下用力

　　其他方法 #

　　美腿计划 #2 消除水肿

　　水肿真的是超级困扰的一件事！就算真的不是胖女孩，也会让人想说你「肿」麽了。但水肿千万不能不管它阿！他可是会将水分与老废物质及脂肪变成丑陋的橘皮组织，永远追随你！

　　怎麽改善 # 学当一只蟑螂做体操

　　只要当蟑螂30秒就能瘦大腿，这样再不做就愧为人类啦！

　　美腿计划 #3 开始虐自己的内侧大腿肉肉

　　只要大腿内侧的肉肉不再相亲相爱，让它们有点距离，谁还能说是肥肥腿？！

　　怎麽改善 # 脚的分分合合

　　横向也可以喔～

　　有了这些方法，再加上想穿回美腿时代穿的小短裤的动力，怎麽可能让你再花钱买巨人的衣服咧！

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