米兰达·可儿秀场露长腿 一周瘦腿法小粗腿收藏

      米兰达·可儿秀场大露美腿，不料被男记者亲吻破坏好心情。年仅30岁的可儿，是娱乐圈中有名的辣妈。拥有天使的面孔和魔鬼的身材的她，日常对于身材管理是十分到位。美腿出众的可儿是如何瘦腿的呢？推荐一周瘦腿法给大家，小粗腿必须先收藏，你也能拥有这样美好的长腿。

　　瘦大腿内侧

　　做法：横卧在瑜伽垫上，一侧头枕着贴近垫子的手臂，另一只手臂放在胸前。具体如图所示。两腿绷直，抬起靠近天花板的腿，双腿呈90度角。把绷紧的脚尖放松，脚背与小腿呈90度角，最后恢复原位。重复动作10次，双腿轮流进行。

　　瘦大腿根部

　　做法：用手肘撑起上身，两腿保持伸直的状态。注意上身不能贴紧垫子，要与垫子保持一定的距离。把上方的腿伸直向身体前方踢出。重复动作10次，双腿轮流进行。

　　瘦小腿

　　高抬腿动作，双手平放在腰腹前方，身体保持直立，快速抬起双腿，以接触到掌心为标准。1分钟为限，做5组。

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