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揭秘:小”腰”精是怎么来的

来源:OnlyLady女人志   发布时间:2016-08-16 10:08:32   作者:潇风   1384阅读
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    减肥有时并不像人们想像的那么困难,只要你在生活细节上能保持良好的习惯,饮食减肥再加上运动瘦身,大肚腩一定会消失的,让你变成小“腰”精。


1、蔬果不能少


    减小腹离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外,多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘,而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。如苹果、猕猴桃、菠萝、香蕉等。

2、呼拉圈转起来


    看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。如果想进一步提高瘦身效率,搭配当下特别流行的营养减肥餐是非常不错的选择。其中瘦立美营养减肥餐深受明星和时尚达人喜爱,在娱乐圈里闻名遐迩。高科技提取65种植物精华,每天能瘦半斤左右,辅助运动更快燃烧脂肪 1天瘦1斤,关键瘦立美均衡的营养还能帮助彻底养成易瘦体质,确保不反弹哟!

3、远离酒类


    无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

4、仰卧起坐


    如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。

5、挺腰直身端坐


    减肥有时并不像人们想像的那么困难,有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

6、每天九杯水,少喝碳酸饮料


    早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,它们会让你的肚子鼓得像个气球。

7、做一个爱干净的女人


    自己的衣服自己洗,不要扔进洗衣机,然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房,拖拖地板。抹抹桌子和其他家具,让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭后立刻躺着或坐着,阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里呢。


    日常生活中,只要我们能稍加注意,到处都是助瘦神器!对于想快点看到瘦身效果的美眉,那就搭配瘦立美营养减肥餐,结合简单运动就能达到1天减1斤,让你早日拥有完美身材。

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