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水果界“瘦身皇后”:越吃越瘦越美腻

来源:PCLADY   发布时间:2016-09-04 09:17:08   作者:潇风   838阅读
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    想减肥的妹子开过来,为你推荐水果界的五大“瘦身皇后”,让你轻松越吃越瘦越美腻!


第一名:苹果120g/60kcal
    早在好几年前,就有人为苹果量身定做出一套瘦身饮食法来,还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢。事实上苹果的确是当之无愧的瘦身水果,它有丰富的果胶,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾含量也多,可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果,将营养成分释放出来,不仅有饱足感,而且他的卡路里热量也不高。
第二名:葡萄柚170g/60kcal
    葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果,原因是它含有丰富的维生素C,大约一颗中等大小的葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维生素C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味,建议你,可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和。
第三名:蕃茄100g/25kcal
    严格说起来,蕃茄应该是被归再蔬菜类才正确吧。所以在食材中常看到它,而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好养护健康的食品。
第四名:菠萝205g/60kcal
    有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据,因为菠萝的蛋白分解酵素相当强,虽然可以帮助动物蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤,因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
第五名:香蕉75g/60kcal
    便便出不来的女生都会被建议,吃香蕉试试看吧。因为香蕉含有丰富食物纤维,维生素A,钾元素等,所以有良好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦身又美容的水果。此外以糖类成分为主的香蕉,吃了以后可以马上消化,迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且热量很低,可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

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