OL们把瑜伽带到办公室吧

　　也许OL们会抱怨：平时工作那么繁忙，哪里抽得出时间到健身馆、瑜伽馆练习瑜伽来减压呢？不用担心，其实足不出办公室，也能练习瑜伽，一起来学习一下办公室瑜伽吧，让你随时随地锻炼身心，轻松减压。

　　办公室瑜伽轻松减压

　　据专业瑜伽导师介绍，都市白领一般都呆在办公室里工作，许多人经常久坐不起，导致自己的身体处于亚健康状态。“鼠标肘”、颈椎病、腰椎病，等等，都是白领们的通病。办公室瑜伽特别适合长期在办公室工作、而又拿不出时间来锻炼的人士，可以借助办公室的椅子、办公桌等作为道具帮助练习。

　　办公室瑜伽的动作速度比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求相对不高，适合都市白领轻松减压，同时增加肌肉力量和弹性。这组练习大约用30分钟就可以完成，时间可以由自己来定。你可以在工作间隙中做，也可以在中途休息时来做。

　　办公室瑜伽练习注意事项

　　在练习办公室瑜伽之前，需先了解下面几点练习的注意事项：

　　1、呼吸对于练习瑜伽很重要，在做体式时呼吸一定要深而缓慢；

　　2、动作要缓慢、有控制；

　　3、要想完全受益，就要学会和完全控制自己的心智、身体和精神；

　　4、在开始练习之前，可以静静地坐一会；

　　5、注意身体姿势，上身一定要挺直、舒展、放松；

　　6、瑜伽需要时间来学，动作需要先做几回才会适应；

　　7、充分享受你的放松时间，减轻压力。

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