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1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
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2017-01-21 18:09:21 
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a、肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音;
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2017-01-21 18:09:18
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第一式：丹田小腹神阙穴
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2017-01-21 18:09:15
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常见的4种不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪。除此之外，还需要养成规律运动的好习惯，可以从简单的饭后散步开始，渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平。
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2017-01-21 18:09:13
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ANDY是位白领妈咪， 她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵。
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2017-01-21 18:09:10
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底气不足，音域不宽，都可以通过学习呼吸技巧来改善。歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样。平时，人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度，而且我们说话时连续用嗓时间长了，嗓音就容易疲劳、嘶哑，这种说话的呼吸若用于唱歌就显得不能胜任了。
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2017-01-21 18:09:09
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收腹抬膝 动作一：直立，两臂上举。
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2017-01-21 18:09:07
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小腹是上班族最容易囤积脂肪和赘肉的部位，而知道吗?身上带著游泳圈，不只是不好看，也会危害到身体的健康喔!
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2017-01-21 18:09:04
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1、摄入足够的高纤维膳食。
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2017-01-21 18:09:02
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A、仰面躺在地上，腿抬起，弯曲成90度，大腿向上伸直，背部与地面平行，把你的手放在你脑后，把你的肩膀上方抬离地面。保持你的腹部收缩，把你的下背部压向地面。
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2017-01-21 18:09:00
