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面朝上平躺在地上，膝盖向两边张开，双脚并拢。合拢上手并向胸部上方伸展。收腹，使得肚脐向背脊贴近。然后用力起肩和头，尽量把肩和头起到自己觉得最不舒服的位置。坚持一会后慢慢又平躺下来。重复做15到25次。
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2017-01-21 18:22:20 
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导读：你的臀部属于哪种形态？从臀部位置看，可分为下垂型、适中型、上翘型。其中适中型与上翘型都表示臀部较高，属于健美型。从侧面看，从臀部半圆形的最远点画一条与水平面平行的直线，把臀部分成上下两半，如果上下两半距离相等为适中型，上半大于下半为下垂型，上半小于下半为上翘型。
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2017-01-21 18:22:18
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无论男女，只要到了一定年纪，都会深受大肚腩的困扰。要如何减腹瘦肚这个话题成为了近年来瘦身大热。那么有什么关于减腹的科学方法呢？今天为你整理了6条关于减腹的科学方法，非常有效哦。
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2017-01-21 18:22:16
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是不是还在为一天天长大的小肚子感到烦恼?现在不用怕了，小编告诉你六个绝招。
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2017-01-21 18:22:13
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很多女性小肚子容易鼓起来，其实那不一定是赘肉，也有可能是便秘导致的。那么怎么才能迅速有效的消灭便秘呢?下面就给你一套全新的解决方案。
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2017-01-21 18:22:11
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长久坐在办公室很容易导致赘肉堆积在腹部，想要消灭这些赘肉我们需要借助一些简单的小运动。下面小编就教你一组瘦腰运动。快来学学吧!
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2017-01-21 18:22:09
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冬季寒冷，也为大吃大喝找到了借口。只有看到凸出的小肚子才惊觉要减肥了。那么在你的小肚子还可以收拾的情况下赶快行动起来吧!
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2017-01-21 18:22:05
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小肚子的出现让很多女性都为之烦恼，那些长久坐在办公室的女性更甚。今天我们就来介绍一些私招给大家，帮助你早日摆脱苦恼!
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2017-01-21 18:22:03
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一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。
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2017-01-21 18:22:00
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几招教你瘦腹去肚腩~！
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2017-01-21 18:21:57
