-
根据哈佛大学研究发现，运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重缩腰造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。
[详细]
2017-01-21 17:17:20 
-
常常听见某女感慨：“唉，长期坐在办公室里，生完了小孩，学生时代那紧致平坦的小腹一去不复返了。”果真如此，请你不要灰心，因为你怀念的完全可以重现。
[详细]
2017-01-21 17:17:18
-
侧卧，身体放松。一侧手支撑头部，一侧手从盆骨向腰部做按压式推动。按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。然后从腰部向盆骨方向做按压式推动，按压的时候吸气，停的时候呼气，重复10次。一侧做完后，换另一侧。
[详细]
2017-01-21 17:17:15
-
天使脸蛋，魔鬼身材，是每位爱美女士的终极梦想，回顾一下本刊近期的各类具有针对性和实用性的健身大法，不难看出，想要雕塑“美丽曲线”，行动是唯一的真理和方法，夏天到，让我们一起动起来，塑造自己的完美身材吧。
[详细]
2017-01-21 17:17:12
-
很多MM喜欢转呼啦圈。呼拉圈能瘦腰吗？主要是不是减腰腹部的坠肉？使用呼啦圈有哪些注意的事项，正确使用呼啦圈才能达到最好的效果。
[详细]
2017-01-21 17:17:10
-
如果你喜欢有型的腹肌，练习结束后最好补充足够的蛋白质和碳水化合物。
[详细]
2017-01-21 17:17:09
-
什么部位最容易发胖？不用专家告诉你，仔细观察一下你就会发现：肌肉最松驰的地方最容易堆积脂肪。人的发胖常常是从腹部开始的，龙其是案头工作者和中年人（其中又以中年女性为主）。要想消除腹部的脂肪，就得让这里的肌肉紧张起来。
[详细]
2017-01-21 17:17:06
-
久坐很容易形成水桶肥腰，一般上班族都要这样的困扰，该怎么办呢？如今瘦腰的方法也是千奇百怪，哪些是最实用最有效的瘦腰方法呢？今天爱美网小编就来为大家介绍一些吧！
[详细]
2017-01-21 17:17:03
-
健康的身体是进出如意，控制随心，只要有点阻碍，就会造成不便与困扰。以消化道来说，统计显示六成的上班族有便秘困扰。瘦腰运动不仅能帮助腹部减肥还能解决便秘困扰。下面就来看看这几个白领瘦腰运动吧.
[详细]
2017-01-21 17:17:00
-
拉丁舞的感觉很现代很时尚，而且跳起来也不像国标舞那样一板一眼，舞者可以尽情地自由发挥个性，因此在现代女性中深受欢迎。当你踩着拉丁音乐强烈的节奏，摇摆、旋身、抖肩、展臂、扭腰、送胯，看上去就如同一条美人鱼在大海里游动，把拉丁舞渲染得风情万种。
[详细]
2017-01-21 17:16:58
