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一流的健身教练正在创造出更简单、更有效，并且更有趣的容易坚持的健身方法。它们不给人造成心理负担，第一时间就能让练习者找到乐趣和自信。运动是一场游戏。忘掉体重、线条、肌肉块，在没有压力的前提下，你才能体验到运动最本质的快乐。
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2017-01-21 05:32:23 
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保护血管：脂肪中的不饱和脂肪酸在血管中扮演着卫兵的角色，将多余的胆固醇遣送回肝脏，并守护着血管内皮细胞，使其免受血栓的危害。
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2017-01-21 05:32:20
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随着人们生活水平的不断提高，饮用啤酒已经从消夏饮料转入不受季节限制的常年消费的健康饮料了。很多男性的肚子像西瓜一样鼓了出来，这似乎是营养过剩所致，其实，“啤酒肚的出现，可能是营养不良的一个信号。去掉啤酒肚你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
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2017-01-21 05:32:18
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1.灌大量的迷汤是成功的第一步：“减肥之后你会比现在更帅?说真的，我很难想象。”“好想看看你瘦下来的样子。”
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2017-01-21 05:32:16
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体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。
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2017-01-21 05:32:14
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要想通过运动达到减肥的效果，选购要清楚“什么是运动减肥”，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢?
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2017-01-21 05:32:11
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一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。
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2017-01-21 05:32:08
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直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
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2017-01-21 05:32:06
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男人美背计划攻略一：坐姿挺身
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2017-01-21 05:32:04
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平躺于地，双手紧贴地板，双腿曲膝抬高(愈胖的人，膝盖可愈弯)，再放下，反复数次，有助下腹肌的锻炼。
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2017-01-21 05:32:01
