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全身情况良好，轻、中度肥胖症患者可以采用每分钟120—125步快速步行的锻炼方法。一般情况尚好的重度肥胖症患者可以采用每分钟110—115步的锻炼方法。
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2017-01-21 06:19:12 
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该怎样有效运动?如何不做无用功?相对于正常人来说，运动对于胖人的意义不亚于“吃得饱，穿得好”，甚至比吃穿更为重要。但是，并非想运动、能运动就可以了，运动对于胖人而言还是一门学问。不妨看看专家指点。
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2017-01-21 06:19:10
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如果我们留意观察一下的话可以发现，肥胖者多发生在上了些年岁以后，数是在40岁以后“发福”。肥胖并不是健康的标志，过度肥胖不仅给行动带来不便，而且常常诱发许多疾病，如高脂血症、高血压病、动脉硬化、冠心病等。
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2017-01-21 06:19:07
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女性大都是在更年期后开始肥胖的。临床统计发现，90%%以上的中年发福的女性都是在更年期后开始肥胖的。医生分析，更年期的女性荷尔蒙开始减少，绝经后雌激素不再分泌，导致了食欲大开，加之新陈代谢速度减缓，造成了脂肪堆积成为难以减掉的赘肉。
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2017-01-21 06:19:04
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新近研究发现，过度减肥使中老年妇女髋骨骨折的危险性显著增加。研究人员指出，以往多把才年妇女骨折简单地归因于骨质疏松症，新的研究提示，应该进一步考虑到包括过度减肥的各种危险因素。
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2017-01-21 06:19:02
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最近，美国一项医学研究发现，无论男女若在50岁以后体重大幅度减轻，到65岁以后的死亡率会大幅度增加。
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2017-01-21 06:18:59
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在理想的平衡状态下，个人需要的能量应该等于消耗的量，体重才能维持平衡。如果运动消耗了200千卡，可睡眠多了半个小时，还多吃进去100千卡的热量，体重必然会增长。因此，科学配餐是运动科学中必不可少的部分!
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2017-01-21 06:18:57
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人到中年很容易发胖，不易发觉，而经常练习下列“准”减肥操，则可以防止肥胖的进一步发展：
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2017-01-21 06:18:55
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身体肥胖会引起很多疾病，而医生进一步提出中老年人减肥也不可“自做主张”，否则操作不当，很可能产生严重的后果反而损害身心健康。
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2017-01-21 06:18:53
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步入中老年后，极易发胖，突出表现在腰部变粗，腹部凸出，腿部肌肉松弛，针对这些特点，向中老年朋友推荐一套简单易做的减肥操。每天起床后，睡觉前都可以做一遍，也可根据自己的特点，有重点地选择其中一二节进行锻炼。
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2017-01-21 06:18:50
