瑜伽蜥蜴式克服办公室白领的收缩症

　　蜥蜴式就是治疗“收缩症”的一个良方，它可以伸展肩胛骨，扩张胸膛，使身姿挺拔。

　　练习　蜥蜴式

　　1、俯卧在地板上，双腿并拢向后伸展，脚背贴地，双手小臂着地，置于胸下，支撑起上半身。

　　2、两膝部用力，向上抬起臀部。

　　3、呼气，把胸部下压，直至贴在地板上，保持这个姿势呼吸5次。

　　4、吸气，抬起上半身。

　　5、呼气，还原至起始姿势。

　　练习功效：温暖和延长脊柱，伸展肩胛骨，扩张胸膛，纠正不良体态。

　　体验分享：蜥蜴式最舒服的动作就是步骤３，感觉整个肩膀和胸膛都被打开，肺中的浊气也被挤压出来，练习过后全身清爽。

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