有效预防糖尿病的健身瑜伽

　　鱼式动作：

　　1、坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。

　　2、两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地板，成弓形。

　　3、闭眼，保持5至15秒，缓慢地呼吸回位，放松。

　　提示：动作过程中，绝对不要勉强。

　　作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动，治疗女性不孕症等。

　　半蝗虫式动作：

　　1、俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。

　　2、吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。

　　3、呼气，放松。

　　提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延到30秒。

　　作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病、便秘、泌尿疼痛、肠胃问题与月经不调有帮助，改善椎间盘错位，消除失眠、哮喘、支气管炎、肾功能失调的毛病，治疗妇女zg肿。

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