瑜伽时，注意自己的表情了吗？

　　你可曾注意到你在瑜伽的过程中的表情是怎样的？

　　见到过很多伽友，照片上或者真人，姿势都很到位，谁知面部表情都极为紧张。也许是达到了锻炼身体的目的，但是却偏离了我们放松身心的本质。

　　我自己也是个亲身体会者。在做某一个体位的时候，太过于姿势和身体部位本身，而忽略了放松！有一次 不经意间发现自己居然是紧咬着牙关练习某个体位的。

　　身体的紧张，自然反应在我们的面部。有时候我们会下意识的皱眉，咬牙，屏息等等，殊不知这些小动作不仅不能帮助我们舒缓身体和神经，反而会令身体更加的紧张。结果是越练习越累，没有得到什么改进和放松。

　　我们倡导在整个瑜珈过程中（包括冥想，调息，体位等等），都要放松，从而全身心的投入到练习之中。我们的面部表情就说明了我们心里的一切。

　　你会很好的控制你的心吗？你会越来越放松吗？

　　注意自己的眉心太阳穴和牙关……

　　下次给自己拍练功照的时候，多多注意自己的表情吧！

　　瑜伽是一项能带给你身体全面放松的运动，记得练习的时候一定要放松哦。

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