收束瑜伽呼吸法 保持青春的活力

　　收束瑜伽呼吸法有三种主要的收束法，应在屏息时进行。

　　方法：

　　（1）收颌收束法：吸气后屏息，下巴抵压锁骨，呼气时还原；

　　（2）收腹收束法：呼气后屏息，收缩腹部，吸气还原；

　　（3）会阴收束法：吸气后屏息，收缩会阴（骨盆底部的肌肉），呼气还原；每种收束法练习6-10次，然后做几次深呼吸。

　　功效：

　　（1）将生命之气或身体微妙能量密封；

　　（2）疏导能量，并为身体的组织和重要器官提供养分；

　　（3）增强体能、精力充沛，恢复活力，保持青春；

　　注意：

　　（1）在掌握半年以上呼吸法后才开始练习；

　　（2）屏息时间在个人能力范围內；

　　收束瑜伽呼吸法有利于在练习瑜伽的时候给自己的身体提供能量，让自己不会因为练习瑜伽的节奏快而跟不上，这比较适合瑜伽练习的中期。

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