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【生活小常识】出汗和减重,不成正比!

来源:工人日报   发布时间:2016-10-15 09:41:25   作者:潇风   1544阅读
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       最近流行一种说法,就是想瘦哪里的话,就让哪里多出汗。于是,一些人为了让身体的某部位掉肉,就拼命地通过运动来让某部位出汗。那么,事实果真如此吗?

  其实,身体哪里容易出汗,主要取决于这个部位的汗腺发达程度。脸出汗多,是因为脸上的汗腺发达;手心比手背更容易出汗,是因为手心的汗腺比手背的发达,出汗和瘦是没有关系的。还有,因个体差异,每个人容易出汗的程度和部位也有差别。

  “汗水是脂肪哭泣的眼泪”,若把这句话作为锻炼身体的口号,是颇有积极意义的。因为出汗可以排毒,促进新陈代谢,产生快乐因子,是有利于身心健康的。但从科学角度讲,这种说法却是错误的,因为出汗多少并不代表减脂肪多少。或许有人会说,我锻炼一小时后体重就掉了下来,难道不是出汗的功劳吗?实际上,这掉了的体重并不是被消耗的脂肪,而大部分是水分,一补水马上就能让体重回升。

  或许有人又会说,运动之后所出的这些汗,难道不是脂肪完全分解后产生的水分吗?答案是,脂肪完全分解后确实变成了二氧化碳和水,但这部分水会进入内环境参与生命活动,排出去的则微乎其微。所以,并不是脂肪直接分解成汗液排出了体外。

  再者,人在精神紧张的时候会出汗,吃辣味的东西也会出汗,但这并不能代表脂肪被消耗掉了。所以,不能以排汗量的多少来衡量减脂效果。衡量减脂效果需要长时期的对比,至少得一个月以上吧。

  提到减体重,有必要说一说“减重服”这种东西。减重服的材质一般是不透气的化纤材料,穿上后密不透风,运动过程中会大量出汗,一称体重确实会掉不少。然而,减重服减重的原理是脱水,掉的都是水分不是脂肪,对减肥来说完全没有意义,而且还会危害身体。比如穿减重服运动会强制性地增加身体排汗,如果补水不及时,便会造成严重脱水,如果再加上高温天气,结果可能中暑和得热射病,甚至致人性命。所以,运动时一定要穿透气的衣服,并及时地补水。

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