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除了饮食,还有5大因素会导致肥胖,你中了几条?

来源:   发布时间:2019-12-27 17:45:26   作者:   250阅读
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肥胖在我们的生活中很常见。据医学杂志《柳叶刀》的调查显示,截止2017年,中国的肥胖人口位居世界首位,拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性。虽然中国人口基数大,但我国的肥胖人数却在迅猛增加中。


肥胖是一种病,是心脑血管疾病的风险因素,如果体重“居高不下”,会给人体带来很多危害。在人们认知中,肥胖是因为吃得多。事实上,不良的饮食习惯,比如热量摄入过多,经常摄入高脂肪、高糖类食物,只是导致肥胖的最常见因素。除此之外,还有很多因素会诱发肥胖。



  1. 遗传因素:单纯性肥胖多有肥胖家族史。如果父母中有一人肥胖,则子女有40%肥胖的机率,如果父母双方皆肥胖,子女可能肥胖的机率升高至70%80%

  2. 活动与运动因素:运动是消耗能量的主要方式,如果运动过少,能量消耗降低,会导致未消耗的能量以脂肪状态堆积在人身上。

  3. 精神因素:有句话叫“心宽体胖”,人们心情愉快,吃得多,吸收得快,就容易长胖。但有心理学家认为,心理失衡、精神创伤、情绪变化等都是造成肥胖的重要因素。

  4. 代谢因素:正常人的碳水化合物代谢、脂肪代谢、糖代谢正常,体内能量能维持住平衡。如果这些代谢出现异常,就可能导致能量积累过多。

  5. 内分泌因素:胰岛素、肾上腺皮质激素、生长激素等分泌异常。

    此外,肥胖还有人的工作、环境、年龄、性别等因素有关。

    肥胖不是单一因素作用的结果,有时候看似普通的生活习惯、饮食习惯,都会给身体埋下肥胖隐患。所以,平时我们要有预防肥胖的意识,不要等到身体慢慢胖起来后才想着减肥。


如何预防肥胖呢?


  1. 限制饮食,积极运动,防止热量超标。只要保持摄入的热量低于所消耗的能量即可。如果哪一顿吃多了,就多运动一会儿;如果吃少了,也可以少运动一会儿。

  2. 养成良好的生活习惯,防止内分泌失衡。像吸烟、喝酒、熬夜这些不良习惯最好及时改正。不然,它们对身体的伤害绝不止肥胖这一项。

  3. 学会调节情绪,保持心态平和。

  4. 定期计算BMI值,根据它的变化来适当调整自己的生活方式。如果超重,那就要通过一定措施去减肥了。


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