打开心灵的瑜伽练习

　　有时烦了世界，有时烦了自己。

　　打开自己的静止状态，把丢了的激情和冲动找回来。

　　用瑜伽的方法改变自己的精神层面。

　　雷电坐：打开心灵，坚定信心

　　1、跪立在垫子上，双膝并拢不动

　　2、小腿的茎部和脚背平贴在垫子上，脚跟分开，大脚指相触，脚内侧乘括号状。

　　3、臀部坐在双脚之间的括号内，小腿内侧紧贴臀部，腰背挺直，成雷电座又名金刚座。

　　婴儿式：放松自我，整理心情

　　1、双膝并拢，跪坐在脚跟上，上身慢慢向前向下弯曲。

　　2、双手臂自然放松，3腹部贴在大腿上，让额头触地。手肘放松

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