冥想 延年益寿好方法

　　冥想静坐是一种身心放松的方法。一项最新研究显示，冥想静坐可以使死亡率降低1/4。有轻微高血压的老年人，如果练习冥想静坐，因各种原因而死亡的风险可以降低23%。这项研究结果已刊登在《美国心脏病学杂志》上。

　　研究人员在18年里对202名老人进行了两项试验，研究对象中有些人练习冥想静坐，其他人则练习渐进式肌肉放松等方法。在练习冥想静坐的小组中，心脏病死亡人数减少30%，癌症死亡人数减少49%。虽然被抽样调查的人数不多，但是初步结果表明，有效减少压力的干预活动可以降低死亡率。

　　以前的研究发现，冥想静坐可降低应激激素的含量和血压。这项研究显示这些生理和心理变化的最终结果是延年益寿。

　　练习瑜伽还可以延年益寿。这还是经过科学认证的哦！所以我们一定不能放过瑜伽这样一种好的运动方式。让我们的生活能从中得到更多有利的东西。

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