1、呼吸冥想：
呼吸冥想的做法：闭眼，做10次深呼吸，吸气1拍，屏气4拍，吐气2拍。
2、放松肌肉：
放松肌肉的做法：集中意念，轻声地给自己发号施令，从下而上地放松身体紧绷的每块肌肉，逐步放松臀部、腰部、背部、肩部、颈部，一直到头部。
3、心理暗示：
心理暗示的做法：告诉自己，等下张开眼睛，我就会感到轻松自在，信心十足，心情焕然一新！
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