直立前屈式瑜伽护好你的胃

　　直立前屈式瑜伽要求身体保持直立状态，两腿稍稍打开，脚尖朝前直立，吸气。然后呼气，上身前屈，手掌插在脚底下面，脸部朝前，臀部朝上突出，后背挺直，保持此状态呼吸五次。最后吸气，稍稍舒展上身，呼气，屈肘，身体再向下弯，将脸部深探到两腿中间，呼吸五次即可。

　　这套动作首先拉伸人体的胃肠，再紧缩身体的内脏，可以起到促进消化的作用。同时，在练习此动作的时候需要注意的是，不要屈膝，头部抬起，使身体从腹部到喉咙深处都产生拉伸感。如果晚餐吃多了，又不想做太多运动，可以饭后半小时后练习这个动作，天悦国际瑜伽学院的专业教练还提醒，如果练习者为初学者，或者身体柔韧性欠佳，手掌千万不能接触到地面，也可以用双手握住脚腕进行练习。此外，这个动作还有细腿的功效哦，可以让双腿笔直修长。

　　身体是革命的本钱，所以坚持每天练习直立前屈式瑜伽是非常有必要的。当我们保护好自己的健康的时候，我们才能在工作上投入更多的时间和精力从而取得成绩。

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