瑜伽护眼又一奇方 双手敷眼式

　　功效

　　* 长时间工作后眼睛易疲劳，此式可缓解眼部疲劳，预防近视眼及眼睛干涩不适。

　　姿势分解

　　* 正坐于椅上1/2处，挺直腰背，深呼吸。

　　* 掌心相对用力摩擦，使其发热。

　　* 闭上双眼，将双手掌心轻贴于眼上，反复多次。

　　* 亦可双手同时向内旋转按摩眼部。

　　练习重点

　　* 尽理让每一个步骤的过程和呼吸的过程配合好，尽可能慢慢完成

　　教练提示

　　* 动作过程中，双手按压眼睛不可用力过大，当眼睛酸痛时即可进行，随时随地，直至眼睛感觉舒适为止。

　　教练支招

　　* 瑜伽生活化，持之以恒练习很重要。经常坐办公室的人员可多练习，有效为眼部增加能量

　　瑜伽在无数人心中是个神秘的东西，觉得只有那些专业人员才可以从中得到真正的实惠，那么你错了，瑜伽对于每一个人都是适用的，它会在你的不断坚持中悄悄回报你。

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