力量瑜伽（Power Yoga）

　　发源于ashtanga的力量瑜伽（power yoga）受到西方人的推崇，又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国最受欢迎的瑜伽体系之一。它结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力量与柔韧性的有机结合。

　　最适合人群：

　　有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-3个月传统瑜伽者为宜。力量瑜伽讲求深度呼吸法，动作连贯而具有动感，将力量集中到手臂、腰部、臀部等部位。瑜伽教练介绍说，力量瑜伽比较适合男士，它的动作较传统瑜伽更讲究力度，比如它的动作在伸展度及力度方面都比较到位，出汗量也比传统瑜伽要大，对男士的肌肉塑形有很好的效果。传统的肌肉锻炼方法是器械，但很多男士表示练器械虽然肌肉丰满了但形状不是很理想。这是因为器械锻炼只是增加肌肉的围度，而力量瑜伽通过拉伸肌肉纤维达到塑造肌肉线条的效果。

　　主要效果：

　　超强的塑造体型效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。

　　注意：

　　1．如果你患有背部、颈部、关节的疾病，或患有高血压、糖尿病、哮喘等疾病，请先征求医生意见；

　　2．动作的完事与否与收到的效果成正比，这些动作包括伸展、提升、呼吸和冥想。

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