活血暖体瑜伽 击败手脚冰凉

　　你和我有同样的问题吧--天一凉，手、足总感觉冰冷。

　　80%以上的女人都会遇到这种问题。尤其是到了晚上症状会更明显。中医认为“阳虚则外寒”，人体阳气衰微、气血不足不能温暖肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。简单地说就是手足的神经末梢距心脏比较远，天气寒冷造成血管收缩，以至血液供给不足，导致了手足冰冷。

　　在这里我们给大家编排了一套促进血液循环的瑜伽体位练习，每天练习一套，改善手、足寒凉。

　　推荐姿式1：站立直角式

　　1 站姿，双腿并拢

　　2 吸气，双臂抬起，高举过头顶，拇指相叩

　　3 呼气，上身向前平行于地面

　　4 吸气控制姿势，呼气上身自然垂落放松。

　　1 站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

　　2 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

　　3 呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

　　4 吸气，左手臂向头顶上方延展

　　5 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

　　下一页推荐姿势：坐立鹰爪式  单脚V字式 风车式

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