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不花钱的快速减肥方法 减肥So easy!

来源:PCLADY   发布时间:2016-10-23 08:46:13   作者:潇风   979阅读
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    不花钱的快速减肥方法有哪些?如今,减肥已成为胖女人一生的重任。运动,没时间。上美体机构,耗资太大。难道就没有不花钱的快速的减肥方法吗?有,下面就为大家介绍8种不花钱的快速减肥方法,只需你注意一下日常的生活习惯,不花钱也能让你瘦。

不花钱的快速减肥方法 减肥So easy!

  不花钱的快速减肥方法NO.1喝水

  众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸,请确保每天喝8到10杯水,非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。你的肾脏会感谢你,因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水,当你开始吃饭时,你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗,喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。

  不花钱的快速减肥方法NO.2上楼梯

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  不花钱的快速减肥方法NO.3步行

  饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果佳。

不花钱的快速减肥方法

  不花钱的快速减肥方法NO.4瑜珈

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  不花钱的快速减肥方法NO.5跳舞、跳绳

  轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。跳绳只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  不花钱的快速减肥方法NO.6用小餐盘

  餐饮业已经改变了我们对食品的看法。今天,有一些高脂肪的食物可以养活大象。下次您外出吃饭,一定要检查一下,您不必什么都吃。你应该让服务员上菜少一些,并用小餐盘,这样您就不会受到诱惑。在家吃饭时也是,用小碗碟,黑色的小碗碟,最能减少食欲的颜色是深蓝黑色。在你吃饭的周围尽可能避免红色、橙色或黄色,因为这些颜色会迅速增加你的食欲。

  不花钱的快速减肥方法NO.7仔细阅读食品饮料的组成

  在购买食品和饮料时,要仔细分析营养标签。要尽量避免热量丰富的产品。另外要远离饼干、冰淇淋柜台。

  不花钱的快速减肥方法NO.8记减肥日记

  这有助于纪录你的饮食习惯,和减重效果,并控制食欲,可以让你看到一点一点的进步。

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