练习俯撑式瑜伽：
1、身体俯卧，两腿伸直，脚背贴在地面上，脚掌向上，前额贴地。
2、两臂肘关节弯曲，手掌放在双肩的两侧，掌心向下按在地板上。
3、抬起双脚，脚尖向地，脚尖于双手同时向上用力，把身体和臀部撑起来。
4、弯曲双肘，压低上身，依靠双手和脚尖的力量把整个身体向前伸展至最大的限度。
5、整个身体向后移回原位，再往前移动，往后退，来回循环3分钟。
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