预防流行感冒 瑜伽循环呼吸法

　　瑜伽的循环呼吸法共有七个步骤：

　　1、金刚坐姿。

　　2、右手轻放于大腿上，左手食指与中指置于印堂处，拇指置于左侧鼻孔，无名指与小指则置放于右侧鼻孔处。

　　3、吸气，无名指及小指将右侧鼻孔压紧，让气由左鼻孔缓缓吸入。

　　4、止息，拇指及无名指、小指均压紧两侧鼻孔。

　　5、吐气，拇指持续压紧，放开无名指、小指，气体由右侧鼻孔缓慢吐出，再由同侧吸气。

　　6、止息，两鼻孔均压紧。

　　7、吐气：松开拇指由左侧鼻孔呼出废气。

　　大家都知道药吃多了，对身体各方面的功能都会造成一定的影响，特别是西药毒性大，虽好得快副作用也大。常常生病对我们的身体也会造成各种各样的影响。那么既然有瑜伽的循环呼吸法能帮我们预防感冒，我们何不选择这种健康有效的方式呢？教练还特别提醒我们，在练习瑜伽的循环呼吸法时止息的时间比较不太好掌握，初学者止息3秒钟即可，练习过程中若出现头昏不适的现象可先中断，采取自然呼吸法调息至舒适后才可再次练习。

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