让您在冬天里消除关节僵硬的瑜伽

　　练习　平衡式瑜伽：

　　1、挺身直立，两眼正视前方，双手放在身体的两侧，保持正常的呼吸。

　　2、左腿保持站立，屈右膝，上抬右脚跟贴靠到臀部，右手抓住右脚脚腕处。

　　3、左手自下而上慢慢抬过头顶，手臂抬起动作要缓慢。

　　4、保持身体平直，从上至下在一条直线上。

　　5、保持此姿势十秒钟。

　　6、身体慢慢向前倾，右手用劲拉右脚向上抬至极限，手臂保持平直。

　　7、放下右腿，休息十秒钟，换另一条腿练习。

　　8、以上练习重复4次。

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