练习 气功暖身式：
1、挺身直立，两脚慢慢打开于肩同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头部尽量的向后仰。
2、呼气，双手落下至脚下，向下弯腰，双膝伸直不要弯曲，双手向下滑至脚踝处。
3、头部自然下垂，贴于两腿之间，保持一定的时间。
4、慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至跨部，头部向后仰至最大的限度。
5、回复基本站立式，练习几次练习，至身体发热。
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