来自美国西弗吉尼亚大学的研究人员随机选择90个人进行实验，瑜伽（43例）或对照组（47例）。这项研究受试者通过自我推荐招募，通过12周，24周和48周干预后，使用Oswestry功能障碍问卷，视觉模拟量表，贝克忧郁量表，以及止痛药进行调查。
研究人员发现，通过瑜伽锻炼24周后，患者在疼痛程度方面明显减少。12周和24周后的瑜伽锻炼者在临床上得到显著改善。此外，抑郁症也得到了改善，止痛药的使用量也大大减少。这项研究发表在2009年9月1日脊柱问题杂志网站上。
金伯利威廉斯博士和社会医学系的同事表示：“瑜伽改善身体机能、减少疼痛强度，并改善成人抑郁症。另外，瑜珈组有减少止痛药的使用。”
艾扬格瑜伽是由现年已达91岁高龄的印度著名瑜伽大师艾扬格（B.K.S Iyengar）形成的一种独特风格的瑜伽体系。艾扬格在教学过程中，擅长运用形象的比喻，让许多初学者迅速破练习障碍，体会到瑜伽的神秘。
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