做瑜伽 轻松调节肠胃问题

　　提到肠胃问题，几乎是每个人都有的，有的人花了很多钱还是不能根本解决，实在让人头疼。下面介绍比较有效的瑜伽方法解决肠胃问题：

　　一、婴儿式

　　动作：1）仰卧，弯右膝，双手抱住拉向腹部上面，吸气按在腹部。

　　2）呼气，抬头，头触膝，左腿保持伸直，保持10至15秒，回位。

　　3）抱双膝，压双膝至胸部，呼气，抬头触膝，深呼吸4次，回位放松，重复另一条腿。

　　作用：治疗便秘，增加肠蠕动。

　　二、鳄鱼式

　　动作：1）仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。

　　2）吸气，抬左腿呈直角。

　　3）呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5至10秒。

　　4）吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，重复另一条腿。

　　提示：亦可把两腿并拢一起做。或屈膝仰卧后，膝关节左右倒。

　　作用：治疗预防胃溃疡、十二指肠溃疡及腰痛。

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