受肥胖困扰的朋友和正在减肥的朋友，看到朋友圈里发的XX天减掉XX肉的文章，是不是感到非常心动？这类文章很多都是真人出镜，以亲身体验的方式告诉你服用某种产品/使用某种减肥方法/在某人的帮助下很短的时间内，减掉了很多赘肉，现在变的是既苗条又漂亮，看完让你感觉不这么做真的是对不住自己。可是冷静下来想一想，这样的“真人秀”真的靠谱吗？
短时间内真的能减掉这么多的体重？排除为了追求广告效应故意吹嘘，真相可能是：
1.使用了腹泻（服用含泻药或利尿剂成分的产品）或者极端节食 （服用添加降低食欲成分的违禁药物）的减肥方法。服用含泻药或利尿剂的减肥产品，的确可以在几天内降低数斤体重，但是减少的这些重量基本上是水分，对引起肥胖的脂肪无效，这样的结果是一旦停药，水分补充后体重很快会涨回来。而通过极端节食减肥短时间内快速减肥，减掉的除了水分更多的是肌肉，这样的结果是肌肉越少，基础代谢水平会越低。基础代谢率指的是供给机体基本生理活动，维持心跳、呼吸、胃肠蠕动所消耗的能量，基础代谢率降低的后果是消耗的热量减少，一旦正常进食，体重不但会反弹，而且会变的更胖。
2.急速减肥会引发营养不良。由于饮食中蛋白质、脂肪和碳水化合物的供给不足，身体会出现营养不良和贫血的状况，而长时间的营养不良带来的不仅是体重的下降，还有猝死的风险。
3.急速减肥会引起各种脏器疾病。极端饮食控制会造成胃肠消化功能受损，造成消化不良、溃疡。而研究数据表明，当减肥速度超过每周1.5公斤时，胆结石发生的危险就大大增加，这是因为，饮食量太少，进食时间混乱，会使胆汁长期淤积在胆囊中并浓缩。
4.极端节食引起的体重下降还会引起早衰。由于蛋白质摄入的不足，会出现新陈代谢紊乱、内分泌失调、淋巴细胞减少抵抗力下降等现象，最直接的反应就是皮肤黯淡无光，头发干枯掉发，人也变得容易衰老。
5.体重的急剧下降，一般都会伴随钙质的流失。营养不均衡造成钙质的流失，就会造成骨质疏松，年轻人的危害还小一些，老年人本身就面临骨质疏松的威胁，这样一来就会有骨折的风险。
6.极端节食引起的体重下降也会引起各种心理问题。营养不良再加上对食物的渴望得不到满足，会变得焦躁不安、精神疲惫、容易愤怒或者情绪低下，甚至诱发抑郁症。
7.短时间内体重急剧下降，女性朋友还会出现经期紊乱甚至停经的现象，这也是由于内分泌失调造成的。
别看朋友圈里广告做的好，很多都是夸大其词来骗钱的，即使是真的达到了里面说的目标，代价也是身体的极大损害。
那么什么样的减肥方式才是健康的减肥方式？健康减肥，首先减的一定是脂肪，只有真正的减掉脂肪，才算是减肥成功，光看体重秤的变化其实意义不大。其次，健康减肥一定是循序渐进的，有一个合理的减肥速度，国际公认的健康减肥的速度是三个月减5%-10%，这样身体才能适应减肥的变化。再次，科学的减肥一定是生活习惯的改变，既要改掉原来的不良习惯，也要给身体时间去适应新的生活习惯，所以这个过程肯定不是一蹴而就的。最后，衡量减肥成功的标准不是减肥的速度和减掉的重量，而是减肥的成果能保持多久，如果一下减到标准体重，十天半月又反弹回来，这样的减肥是没意义的，损害的只能是自己的健康。
这里小编以每周减掉一斤脂肪为例给大家一个具体的参考：每周减一斤需要多消耗3850卡路里，平均每天要消耗550卡路里，相当于每天步行154分钟、跑步63分钟、游泳46分钟、骑自行车84分钟。大家看明白了吗？真正的减肥是需要付出的，只有运动起来，才能有好的效果，那么饮食方面呢？如果服用舒尔佳来帮助你进行摄入能量的控制，舒尔佳最多可以减少30%的脂肪吸收，效果还是很不错的！
（潇风）
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