9式瑜伽缔造极致性感曲线

　　办公室OL长时间坐在电脑前，运动的机会比较少，久坐不动，时间一长就容易囤积脂肪。瑜伽是一种占用场地小又能起到非常好效果的静式运动。下面小编就为大家介绍办公室瑜伽减肥法，缔造性感OL诱惑至极。

　　一字展胸式

　　仰卧，调整呼吸，放松。 脚尖伸直，重心在脚跟上。 吸气，臀部向上抬起，让身体成一字，腰、胸用力向上。 呼气，头向后沉。 闭眼，自然呼吸，感觉放松，保持这个姿势30秒至1分钟。 练习时意识力应该放在腹部和整个胸部上。 这个瑜伽动作可治疗肠胃病、便秘、哮喘、支气管炎、痔疮、驼背、月经失调，调节肩膀和肩部的僵硬状态，矫正耸肩的现象，帮助增加肺活量，美化胸部线条。

　　立式

　　展胸站立，调节呼吸。 呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。 吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。 双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。这个瑜伽动作可以治疗便秘、哮喘、支气管炎、手部痉挛，帮助增加肺活量。

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