瑜伽里有五种能量之说，它们分别是上行气、根本气、中住气、下行气、遍行气。五大能量若能在人体内和谐平衡地流动，便称之为健康，这就是人的“气场”。瑜伽相信整个人体都被能量所环绕。“气场”的存在使人肌肤焕发光彩，免受负面能量的侵袭，这在瑜伽经典中都有详细记载。身体纯净，杂质愈少，其周身的能量场，或者说“气场”，就愈健康强大。
正如我们先前所提及的人体内五大能量，它们之间的平衡是建立在一个纯净而少杂质的身体状态基础之上的。身体洁净，心理亦是如此。因为瑜伽相信，身与心，形影不离，关系密不可分。一个始终思想消极、欲求负面的人，其气场也会走偏，变得负面。人们对负面消极的气场颇为敏感，一旦有所察觉，便会对其敬而远之。然而，倘若我们能保有一颗纯净的心灵，积极而正面，那么气场也会随之相应地变化，受到他人的喜爱。正面的气场会互相作用，福泽双方。
瑜伽里的太阳致敬式涵盖8个体式，同时需配合呼吸进行练习，能充分而有效地伸展和收缩到每一处肌肉，使全身能量平稳而恒定地流淌。虔诚地习练太阳致敬式本身就足矣。当然，如果再加入倒立体式，譬如头倒立或肩倒立也很好。
另外，呼吸控制法可直接作用于人的气场，调控人体能量，如清理经络呼吸控制法。但对于体内杂质较多、想消除怠惰感的人们来说风箱式呼吸控制法是更好的选择。而冥想的话，几乎各种类型都很适合，尤其是AUM冥想和瑜伽休息术，能纯净心智，使人积极向上。
风箱式呼吸法
以任何舒适坐姿坐好，最好是莲花坐、半莲花坐，两手以智慧手印(拇指和食指轻轻相扣，其他三指自然伸展)安放在膝关节处。
保持头部和脊柱的直立，闭上眼睛，放松整个身体。
深深吸入一口气，然后通过鼻孔用力呼出去。不要紧张。
然后，立刻用同样的力度进行吸气。
在吸气时，横膈膜下降，腹部向外运动。
在呼气时，横膈膜向上运动，腹部向内运动。
以上的运动应该略微夸张。
如此继续进行练习，做10次呼吸。
在10次呼吸的末尾，深吸一口气，然后慢慢地呼出去。
这是1轮。
练习5轮。
保持眼睛闭合，注意力集中在呼吸和计数上。
练习注意事项
患有高血压、心脏病、中风、癫痫、脑瘤、眩晕、疝气、胃溃疡、肠道溃疡、青光眼、痢疾或者腹泄的人禁止尝试这个练习!
肺部患有疾患的人，如哮喘、慢性支气管炎、肺结核恢复期的人等，建议在专家的指导下进行练习。
冥想
最好是刚睡醒或黄昏时分，腾出约20分钟，并要使之成为一种习惯才有效。找一个清静而温度适中的位置，可选择坐着或躺着，坐着时双手放在大腿、膝盖上，手掌向下，或双掌朝天，食指和拇指接触(像做OK手势)。
步骤：渐进式肌肉松弛法：闭上眼睛、先收紧、后放松，由头顶至脚的第一组肌肉，如头皮、脸颊、下巴、颈、肩、脚等，这个步骤的目的是令我们重新对不自觉长期处于紧张状态的肌肉获得知觉。
专注地呼吸，或将意念集中于两眉之间，或丹田(上腹)的位置，此时脑中若出现杂念，不必刻意不去想，只要专心致志，杂念便会自然溜走，或者可尝试想象杂念是一团云，然后渐渐散去……
就在这潜意识开放的时刻，想象在面前的是一个健康、充满自信和愉快的你。更可预先构思一些具激励性名句，然后将信息输入自己脑海，秘诀是这些信息必须简单、正面及用现在式的句子，例如不说“我将会很自信”这种愿望式的，而说“我是一个自信的人”让潜意识接收这个积极的信息。
总结
在冥想过程中，意识是清醒的，但由于意念高度集中于一点，故此完成整个过程后，应在心里从10倒数至1，告诉自己到达1的时候便会酣醒、精神畅快及充满活力这过程可让自己慢慢适应，然后再次投入平日生活状态。
1 两腿并拢站立，两手在胸前合十。
2 吸气，两臂上举，上身至腰部起向后。
3 呼气，上身慢慢向前，尽量拉长后背，手接触地面或是放在腿上。
4 吸气，两手着地，右腿向后，拉长后背，抬头。
5 呼气，上身向前落下，两手十指张开贴于地，左腿向后与右腿并拢，两臂伸直支撑起身体。注意，身体要呈一条直线，不要塌腰或弓腰。保持5次呼吸。
6 吸气，膝盖着地，呼气，弯曲两肘，胸部和下巴着地，抬高臀部，屏住呼吸。或弓腰保持5次呼吸。
7 吸气，上身继续向前，慢慢伸直两臂，上身向后。
8 呼气，落下上身，同时挺直两腿。脚跟尽量着地，臀部向上，头在两臂之间，整个人像倒“V”字形。保持5次呼吸。
9 吸气，右脚向前，落在两手之间，拉长后背，抬头。(姿势同STEP 4，但右腿在前)
10 呼吸，上身向前，两手落地，同时两腿并拢直立，上身尽量拉长去贴靠腿部。(姿势同STEP 3)
11 吸气，先抬头，然后两臂上举，上身至腰部起向后。(姿势同STEP 2)
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