患者：李女士 年龄：32岁
患者自诉：由于长期处于工作紧张的状态，我总觉得胸闷。最近两个月又开始严重失眠，每次无法入睡的时候都会胡思乱想，尤其是工作中没有完成的任务，总在脑子里出现。即使睡着了也会不断做梦，很多梦境与工作有关。现在我觉得自己经常精神恍惚，不愿与人接触，而且很焦虑。有时，我也会担心家人的健康，甚至会突然感觉家人或自己即将出现意外。
专家诊断：每个人都存在着或多或少的心理压力，所以，找个较为安静的夜晚，通过仔细思考这种压力的来源，以及如何通过自我认知的调节来缓解压力很重要。切忌使用类似于数羊或看书的方式来帮助睡眠。因为，这种方式即使可以帮助入睡，但睡眠质量也会大幅度降低。
当我们准备入睡的时候，脑内神经会提醒身体即将入眠，这时如果开始看书，脑内神经就会重新活跃起来，将注意力放在书的内容中，等待眼部疲劳而感觉有睡意的时候，其实，脑神经仍然保持着兴奋的状态。从生理学的角度，我们的睡眠被称为慢波睡眠，在我们处于慢波睡眠的时候，还是应该保持在安静的状态下休息，这样经过一段时间的调整，会有效缓解失眠的症状。
对于患者近期出现的担忧状态，这是由于压力过大所致神经症。神经症包括很多焦虑症状，患者属于广泛性焦虑症状。也就是说患者在没有任何事情发生的情况下，就开始没有原因地焦虑。这种焦虑常常表现为担忧，对于自己很在意的方面总是感觉要发生意外。同时，也会有恐慌的症状。
如果没有躯体疾病，应该进行如瑜伽等较为安静的健身练习。这样也可以很好地舒缓情绪。同时，轻缓的音乐和平稳的呼吸也可以帮助放松心情。
治疗建议：患者不妨随时监测自己出现担忧的时间和频率，如果通过舒缓心情症状自行减弱，即可达到治疗的效果。如果病症始终不变，应考虑改善工作环境，不妨请假休息，或在周末到户外郊游。如果病症没有随着工作强度的降低而减小，就要适当辅助药物治疗或及时到医院就诊。
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