首先,瑜伽适宜空腹练习,在进食前后两小时内最好不要练习。若感到特别饥饿,可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物(如牛奶)或少许点心。练习后休息半小时后方可进食,最好吃些新鲜的蔬菜水果与豆制品,食用少量肉类,不要暴饮暴食。同时不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物,少吃甜点、可乐等饮料。
其次,着装应轻松舒适,活动自如,便于身体伸展、提拉、弯曲。要脱去皮带、首饰、眼镜等。赤脚练习,坐卧跪在垫子或地毯上完成,不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。
再次,量力而行,不要刻意与他人比较,做到自己的极限即可。瑜伽练习的重点在过程而不在结果。练习后半小时内不要洗澡,以免寒气入侵,影响练习效果与身体健康。
最后,Vikram提醒,在6岁之前的儿童最好不要练习瑜伽,这样对幼童的骨骼发育有一定影响。
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