下面是营养师搭配出来的针对南北方MM最科学的瘦身餐了,而且瘦身材料都是市场上很便宜易见的水果。即使瘦不了,对身体也没有什么损害。试一下也无妨。
南方的MM瘦身餐如下:主打水果:柚子
早餐:活力柚子茶搭配鸡蛋 材料:柚子1颗、蜂蜜少许、冷开水半杯。
做法:1、将柚子去皮,撕成小瓣,冲鲜开水。
2、如感觉苦,可稍加蜂蜜调味。 功效:美容护嗓,通便效果非常好。适合口味重的熬夜的MM。
午餐:柚子番茄汤搭配米饭 材料:大番茄3个、柚子半个、胡萝卜1个、白菜半棵、盐少许。
做法:1、番茄切片,胡萝卜切段,白菜用手剥成片状,柚子连皮分块。
2、水煮沸,先将胡萝卜、柚子皮放入炖煮,略熟后放入蕃茄,最后放入白菜。约半小时后熄火。洒上少许盐,即可起锅。
功效:即吃得饱又美容瘦身,是夏日瘦身至佳选择,专为体寒MM准备。 建议:千万别自作聪明的瓜皮皮去掉,秘密就在这上面。担心农药残留,教你个好办法:用少许精盐磨皮,冲洗干净,OK。
晚餐:秘制柠檬汁烤香蕉搭配牛奶 材料:香蕉1根、柠檬半个 做法:将香蕉带皮切段,装盘入微波炉或上笼蒸2分钟,连皮蘸柠檬汁食用。 功效:瓦解宿便,加速内循环。为有BB困扰的MM做好第二天的准备。
北方的MM瘦身餐如下:主打水果:梨子
早餐:冰糖梨汁搭配面食 材料:梨子1个,冰糖少许 做法:梨子切片,加鲜开水冲泡,可稍加冰糖调味。如有条件最好水煮。
午餐:梨子苹果粥搭配小炒蔬菜 材料:大米100g、梨子1个、苹果2个。 做法:大米熬煮30分钟,梨子、苹果去核入锅熬煮5分钟起锅。
专家建议:梨子、苹果非常饱腹又不增加热量负担,不要因味道不是很好就把它丢弃。
晚餐:梨子、苹果烤片配牛奶 材料:梨子1个、苹果2个 做法:梨子、苹果切片涂蜂蜜入锅蒸5分钟。 北方MM的瘦身餐功效可参照南方MM的瘦身餐。
营养师建议:此餐单可进行1周,月减10斤是试用团的最高记录哦,适合于想减肥又想过嘴瘾的MM。
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