8种健康减肥食物 促进代谢

　　许多女性总有这样的疑惑，为什么闺蜜总是吃个不停却没有增加一丁点体重，自己向来注意减肥却喝白开水也发胖？答案在于新陈代谢的不同。运动可以增强热量代谢，也可以多吃提高新陈代谢的食物。下面，瘦身小编为你推荐8大可以提高新陈代谢的健康减肥食品，让你轻松燃烧脂肪，吃出易瘦体质。

　　1、大蒜：促进能量代谢

　　瘦身功效：

　　大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀，有助于提高新陈代谢率，抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合，增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。

　　瘦身吃法：

　　◎ 直接生吃，更有利于大蒜素的吸收；

　　◎ 作为食物调料食用，如炒菜时，拍几颗大蒜一起炒；

　　◎ 用大蒜来做泡菜食用，如韩国泡菜就少不了大蒜。

　　2、紫菜：加速体内废物排出

　　瘦身功效：

　　紫菜中丰富的碘，可以刺激甲状腺素分泌，提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维，可以促进肠道的蠕动，保持肠道健康，促进体内废物和毒素排出，帮助减肥，还可以治疗便秘。另外，紫菜的脂肪含量很低，常吃也不会发胖，是一种很好的健康减肥食品。

　　瘦身吃法：

　　◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝；

　　◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝，减肥效果很不错。

　　3、芹菜：抑制脂肪吸收

　　瘦身功效：

　　芹菜丰富的水溶性纤维，可以促进肠道蠕动，增加肠道益生菌，改善肠道环境，清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感，抑制脂肪吸收，减少胰岛素分泌，降低血糖。

　　瘦身吃法：

　　◎ 将芹菜切丝泡软，和小黄瓜丝、辣椒丝、鸡蛋丝一起凉拌；

　　4、海带：燃烧脂肪

　　瘦身功效：

　　海带含有多种矿物质，尤其是碘的含量很丰富，可以刺激甲状腺素的分泌，提高新陈代谢率，同时还能提高脂肪的燃烧率，达到瘦身减肥的目的。

　　瘦身吃法：

　　◎ 海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤；

　　◎ 海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤，再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。

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