中秋水果减肥

　　中秋节快到了，希望大家少吃月饼，注意减肥。一个月饼似乎里面的馅料不同脂肪热量也不同。最健康当然就是少吃月饼，多吃水果了。中秋时节也是水果的丰收期，我们可以多吃水果，多喝茶，多聊天，来一起共渡完美的中秋节。

　　小编提示，中秋节水果也有分好坏，特别是在对真正减肥的MM们来说。面对这么多美食在前节食确实是一个不太明智之举，倒是可以尝试通过不同水果的摄入来进行减肥。下面就跟小编一起来水果减肥：

　　柚子

　　柚子也是中秋经常出现的水果之一。维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。

　　柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌。

　　从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪柚子有很好的减肥去脂作用，柚子不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合。

　　祖国医学也认为，柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结。

　　一个一公斤的柚子约200大卡的热量，且富含高纤维质，无胆固醇，所以在此建议大家，少吃月饼、多吃柚子、赏月、谈天，一样可以享受中秋的气氛，过个健康的佳节，月亮可以圆圆，脸却不能圆圆。

　　中秋节柚子减肥注意事项：适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量，减肥期间，不要过度节食，而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质，每日柚子的摄入量可适当减少。

　　哈密瓜哈密瓜糖分比较高，很多人以为吃哈密瓜会肥。这说得只有一半的道理。哈密瓜的确糖分比某些水果要高，但它却具有疗饥、利便的作用。也就是说，不过量地吃哈密瓜，特别是在饭前吃一些，对减肥有帮助。它可以让你吃少点米饭。

　　哈密瓜的食疗作用：1. 哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品; 2. 哈密瓜有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。

　　3.哈密瓜味甘、性寒; 4.具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效; 5.适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者，有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。

　　6.营养成分：能量,34,千卡;蛋白质,0.5,克;脂肪,0.1,克;碳水化合物,7.9,克;膳食纤维,0.2,克;维生素A,153,微克;胡萝卜素,920,微克;核黄素,0.01,毫克;维生素C,12,毫克;维生素E,0.2,毫克;钙,4,毫克;磷,19,毫克;钾,190,毫克;钠,26.7,毫克;镁,19,毫克;锌,0.13,毫克;硒,1.1,微克;铜,0.01,毫克;锰,0.01,毫克;

　　中秋节哈密瓜减肥注意事项：女性若易见晕眩、月经及白带量多者不宜多吃。体质虚寒者及哮喘病患者亦不宜多吃。

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