橙子减肥 让您一月瘦10斤

　　减肥的原理

　　橙子被誉为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

　　橙子减肥餐

　　食谱一：橙子煮水

　　原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

　　做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

　　此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

　　食谱二：盐蒸橙子

　　主料：橙子1个

　　辅料：盐少许

　　做法步骤

　　1.彻底洗净橙子，可在盐水中浸泡一会儿

　　2.将橙子割去顶，就象橙盅那样的做法

　　3.将少许盐均匀撒在橙肉上，用筷子戳几下，便于盐份渗入

　　4.装在碗中，上锅蒸，水开后再蒸大约十分左右

　　5.取出后去皮，取果肉连同蒸出来的水一起吃。

　　食谱三：甜橙蒸蛋

　　主料：橙子1个、鸡蛋一个

　　辅料：白糖一勺、红豆点缀

　　做法

　　1. 将橙子顶部切开挖空 取果汁和少量果肉

　　甜橙蒸蛋的做法图解2

　　2. 橙汁中加入鸡蛋和砂糖 搅拌均匀

　　甜橙蒸蛋的做法图解3

　　3. 再倒入挖空的橙子中~(^O^)

　　甜橙蒸蛋的做法图解4

　　4. 盖上锅盖上锅大'中火隔水蒸10分钟。耐心等待~

　　甜橙蒸蛋的做法图解5

　　5. 最后在蛋中浇上红豆粒。香喷喷的甜美开启下午的美好时光~

　　三餐食谱

　　食谱一：

　　早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

　　午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

　　下午茶：鲜榨果汁一杯。

　　晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

　　在采用此减肥法的时候最好不要吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你可以绿色蔬菜和水果为主。

　　食谱二：

　　 早餐：起床后喝1杯加了少量盐的温开水，然后再吃1个鸡蛋和1碗粥。

　　 午餐：1碗蔬菜汤+1条鱼肉+1碗米饭。

　　 下午茶：1个橙子或1杯橙汁。

　　 晚餐：1盘素菜十1碗米饭。饭后1小时吃1个橙子即可。

　　此方式热量又低，能够增加饱腹感，多食还能帮助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

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