时尚丰胸动作让女人更挺

　　运动丰胸不一定要上健身房，只要记住以下几个简单的丰胸动作在家也可以。每组运动至少做2次。

　　挺胸式：

　　1.跪立，两臂自然下垂;

　　2.上半身后移，臀部坐在脚跟上，同时呼吸;

　　3.两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，从内侧托住胸部，含胸低头;

　　仰卧式：

　　1.仰卧在地板或床上，双手握哑铃;

　　反支撑挺式：

　　1.坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧;

　　抬胸式：

　　1.双腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直;

　　开合伸展式：

　　1.直立，双脚与肩同宽，握拳，左右手臂紧贴身体两侧;

　　手肘交叉式：

　　1.将双臂举高到与肩膀齐平，双掌平行向前，手肘和身体呈90度弯曲;

　　2.一只手搭在另一只手手肘部位;

　　3.用力将上臂向后伸，胸向前挺;

　　抬头挺胸式：

　　1.仰卧，头、脚和两臂紧贴地面;

　　呼吸式：

　　1.慢慢吸吐气，双手与肩同高向前伸直;

　　扩展式：

　　1.双腿交叉坐在椅子上，肩膀最大限度的向后展，使肩胛骨向背部中间靠拢，展胸，吐气后再吸气;

　　2.左右手臂以肩为轴做绕圈运动。

　　丰满挺立的胸部是女人拥有“S”曲线身材的必要条件，以上这些动作能全面的丰满我们的胸部，让我们更具有女人味。

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