外侧画圈——丰胸瘦手臂。
step1：把手屈曲成90度张开，手肘举至于胸部平衡，手掌心向外。
step2：以手肘向后画圈，重复10次。
小tips：做这组动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多。可以帮助健胸，还可以瘦手臂。
手肘提胸——坚挺胸部。
step1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩上。吸气， 尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
step2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。
小tips：这组动作可以提升胸部，令胸部线条更坚挺。把手拉后时，尽量碰到肩，这样效果更佳。
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