苹果减肥法 三日瘦身宝典

　　多吃苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。那么该如何科学进行苹果减肥？

　　【1】如何选苹果：

　　最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　【2】如何吃苹果：

　　稍稍对苹果进行下加工，不但找出适合个人食用的方法，也能克服连续食用苹果给心理带来的负影响。

　　如果不能生吃凉的苹果，把苹果用微波炉加温至变软可食用。

　　也可以做成果酱、果汁（切记不可添加其它成分）。

　　甚至将榨好的果汁加些琼脂做成果冻，未尝不是—种好的食用方法。

　　在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　【3】应对不良反应：如果出现便秘，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　【4】最佳时间：最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。

　　【5】不宜人群：正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。

　　最后，健康小编温馨提示大家：当大家采用这种减肥的方法之后，见到效果了也要坚持改掉不良的饮食习惯和嗜好。

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