莫文蔚的纤腰平腹

　　Ladies向莫文蔚学习

　　纤腰、平坦小腹、紧致肌肤，这是美女的必备条件之一，尤其是在穿着清凉的季节里。如果能像莫文蔚那样，胳膊上还能够若隐若现地有一点点的肌肉，那就更加性感了。

　　提示：女生练腰腹，首先需要加强力量训练，这对于腰椎健康、生殖系统保健都有很大好处。

　　要点：身体不要往前倒，左手的手臂和脚跟应当在一条垂直线上。膝盖要保持伸直，不要打弯。

　　要点：起身时，下巴回收，用腹肌的力量拉起身体，腹壁尽量贴腰椎，排空腹腔的气体。腰椎有明显疼痛时不要做，女性经期不要做。

　　如果觉得腰椎酸胀，就说明腹肌收得不够紧，用到了腰肌的力量。

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