呼啦圈能减肚子吗 一圈一圈瘦下来

    平时下班在家，不想去健身房也没有毅力跑步，不如买个呼啦圈在家里做减脂运动吧！呼啦圈的动力，主要来自腰腹和臀部肌群，还能提高我们的心肺功能！在家就能瘦身减肥，这么划算的事就差你没做了哦。

    呼啦圈能减肚子吗？

　　呼啦圈减肥属于有氧运动的一种。在转动呼啦圈的过程中可以充分燃烧体内的脂肪和热量。因为呼啦圈是利用腰部扭动而运动起来，因此对于瘦腰腹的赘肉特别有效。同时还可以让肠胃得到蠕动，促进新陈代谢和消化。将体内废物通通排出去。

　　呼啦圈运动主要靠腰部的扭动，扭动的时候运动了腰肌、腹肌、和侧腰肌。然后带动全身运动，呼啦圈运动减上半身比较有效。呼啦圈减肥不需要每天练习，每周坚持转3次即可减掉小肚腩。

　　连续转呼啦圈 30 分钟，相当于慢跑约 20 分钟；女性平均消耗约 165 千卡，男性约 200 千卡。

    怎么选择适合自己的呼啦圈？

　　1. 圈大的还是圈小的？

　　挑选时你竖直放置呼啦圈，高度大约略高于你的肚脐，比较合适。

　　如果你体型较胖，可以选择直径稍微长一点，体型较瘦的话就稍短一点。

　　2. 重的还是轻的？

　　大多数可能认为：越小越轻的呼啦圈，越容易上手。事实上，正好相反。

　　较大、较重，转动起来会比较慢，可以给你的身体更多时间来适应节奏。

    妹子们，快去选购适合自己的呼啦圈吧！减肥，就在此时此刻哦！

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