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划船机减肥法,高效燃脂新时尚

来源:减肥之路   发布时间:2016-06-20 10:16:42   作者:静   8076阅读
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凭什么,端午节都叫粽子节。
我堂堂大中华的传统文化,怎么能就只剩吃粽子和出门旅游了呢?

不服不服,小编表示不服!

龙舟节就要特别讲下:一边划船,一边高效减肥。

快上船!老司机要带你。


如果龙舟节有机会,你当然可以赛赛龙舟;

也可以挑个公园,划划小船;

小假期里,可以找个清凉的地方,玩玩刺激的漂流;

 

也可以回到过去,找找童年,用手划累了,就换换脚蹬。

 

在欧美国家,大众还非常喜欢以皮划艇作为娱乐休闲、健身锻炼两不误的运动项目,引领了一波新时尚新潮流。

有很多海岛度假圣地,也越来越多地开放皮划艇项目供游客选择。

 

当人们厌倦了跑步、游泳、自行车等常规活动时,想着开辟新的休闲、健身玩法,自然会推荐皮划艇给大家尝试和体验。

 

皮划艇还是奥运会正式比赛项目。这么激烈的比赛画面,你还会质疑划船的运动消耗吗?

 

好了,问题来了。

爱上一匹野马,可我的家里没有草原。就算爱上了划船,可我的家里没有江河湖海。怎么办?

//  你可以尝试室内划船机

很多朋友,在美剧《纸牌屋》中看到过 Frank 使用划船机,里面有几组完整的侧面镜头,印象深刻吧?


都是广告植入啦,不过确实推广了划船机


划船机的优点在于:使用中手和脚共同配合,这期间参与的肌群很多。从腿部发力开始,然后收紧髋关节的同时,核心区自然发力,并且用手把划船机的手柄向后拉到胸附近。

如果做对了这套动作,整个过程可以很累,是比较高效的有氧运动。

每天划个500 米就会很有效果,而且特别节省时间,只需要两到三分钟!

怎么样,赞不赞!

要加强核心控制能力:你可以通过一些陆上的体能训练方法,来模拟水上的不稳定状态,例如采用瑞士球、泡沫软垫以及弓步的姿势,加强身体在不稳定状态下的控制能力。

要加强有氧能力:你在日常也可以试着增加高强度间歇训练,保证良好的心肺功能。

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