瑜伽三招快速瘦腿美腿

　　一双纤细修长的美腿总会让人觉得性感，同时也是令人羡慕的资本所在。其实要做美腿女王一点都不难，只要你每天花点时间做做以下的瘦腿美腿瑜伽，莫文蔚般的美腿你也能拥有。

       part 1 拉伸腿部动作 收紧腿部肌肉

　　一、 1.盘坐地面，双手抱住脑后。

　　2.吸气，双手抱着头部慢慢把上半身往下压，直至感觉到腿部有刺痛的感觉。动作重复5-20次

　　二、

　　1.仰躺，双手抓住椅子或桌子的脚，双腿弯曲，脚掌朝外

　　2.右腿保持弯曲，慢慢往上抬高。左右腿轮流重复做20-30次

　　三、

　　1.仰躺，双手抓住椅子或桌子的脚，左腿伸直，右腿弯曲成90度，脚掌朝外

　　2.右腿保持弯曲，慢慢往上抬高。左右腿轮流重复做20-30次

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