想拥有纤纤细腿，那就学学下面的伸展运动吧!这组伸展运动能快速的除掉腿部的赘肉。
1、采取双手双膝贴地的姿势，在膝盖弯曲的状态下，往上抬高右脚。
2、伸直膝盖，尽量伸展抬高右大腿，紧缩臀部肌肉，维持10秒钟。
3、慢慢放下右脚，采取跪立左脚膝盖的姿势;尽量将右脚向前伸直，只有脚跟的部分贴地。接着换脚做相同的动作。 这组动作简单方法，睡前做效果会更佳哦!
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