瘦腿减肥操 拔掉萝卜腿

　　腿部积累太多的脂肪，会让你的腿看上去又粗又短，想要拥有修长美腿，赶紧恶补瘦腿的方法吧。小编今天为你推荐三套有效瘦腿的减肥操，只要勤奋练习，瘦腿指日可待。

　　1。双腿张开与肩同宽，弯曲膝盖往下蹲，重心下移，双手合十往前伸直

　　2。身体慢慢站直，双手往头顶上高举

　　3。左腿往前迈开一步，上半身往前倾，双手往后击掌，左右腿轮换各重复3次

　　1。双腿张开，膝盖弯曲，像扎马步的姿势，上半身往前倾，双手放在大腿上，吸气准备

　　2。右腿伸直，脚尖翘起，脚跟碰地，同时身体重心往左方移动

　　3。换腿进行，重复做5次

　　功效：紧实膝盖周边肥肉，收紧大腿线条

　　1。左腿稍微弯曲往前，右腿往后提起，上身往前倾，右手按住左膝盖，左手往后伸展

　　2。左腿往后收，换右腿往前，左手触摸右膝盖，右手往后伸直，每边重复做5次

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