60天完美双腿训练计划

　　爱美的女性都想有一双美腿。瘦腿运动、配合美腿产品做美腿按摩、还有美腿护理，为了秀出美腿，大家都下了不少功夫。夏天快到，又是秀出美腿的时候了，下面来介绍60天完美双腿训练计划，告诉你最有效地瘦腿运动和美腿按摩，最好使的美腿产品和最呵护的美腿护理，让你夏天秀出美丽双腿。

　　肌肉型腿 前4-6周

　　热身目标：让肌肉变得柔软些 预备要领：

　　1.进行蒸汽浴10分钟，或泡浴时满载水中加入50克粗盐，30克浴盐。

　　a.秘诀：进行蒸汽浴或泡浴后，坐下不要让腿发力，用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉，目的是放松和软化腿部肌肉，大概需要20分钟，

　　b.秘诀：时间要比平时的浴时间缩略长些，至少25分钟。

　　c.秘诀：使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜，涂在腿上后，用沙布将小腿紧紧地裹起来，2小时后松开即可。

　　2.每天每次运动结束或长时间走路之后，记得做一些伸展，拉伸运动，目的是拉长腿部的肌肉纤维，让腿显得修长。

　　肌肉型腿 前1-3周

　　热身目标：让腿部显得纤细

　　预备要领：瘦腿产品，减肥精油的加强使用，提升美腿力。

　　a：秘诀：洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效，可以刺激腿部的血液循环，让腿部变得纤细，结实，有力。

　　赘肉型腿 前3-6周

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